Search
【選對運動時段，才能真的瘦下來！ 「最佳黃金時段」增肌效果最好】
愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關，就連運動也必須考慮到時辰！
什麼樣的運動該在什麼時候做呢？時間不對，是不是健身不成，反而有害？你運動的時間，正確嗎？選「這時段」運動最好，因為體溫較高、肌肉彈性佳…來看專家怎麼說⬇⬇⬇
-------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》，一起健康過生活>>https://bit.ly/3dzmW4Q
【迷信生產時辰而安胎，幸福家庭變了調.....】
P小姐39歲，好不容易懷了一對龍鳳雙胞胎，不料懷孕到了30週就發生早產現象，因此住院安胎。每天戰戰兢兢地安到了33週，主治醫師很高興地恭喜病人，並且強烈要求中止安胎，安排剖腹生產（兩個寶寶都是橫位，胎位不正），豈料家屬仍然拒絕，理由竟說當時是農曆7月，就快要過了，想多等幾天！
事後發現，家屬之所以要堅持再安胎，除了是農曆7月這個傳統因素之外，還有一個更令人扼腕的原因...
👉看更多：https://cplink.co/QKjSOQH2
常收到大家提問
為什麼中醫覺得11點睡才對？
一樣睡滿八小時不行嗎？
這就要講到「#生理時鐘 」的概念了
中醫方面，子午流注學說中的十二時辰正好和中醫的十二經絡對應，根據外在環境、自然因素的變化，不同的經脈中的氣血狀態在不同的時辰也有不同。
2017的諾貝爾生醫獎頒給了美國的霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴希（Michael Rosbash）和楊恩（Michael W. Young）對動物如何調節生理時鐘機制的研究，他們以果蠅為材料，發現果蠅的生理時鐘調節是透過基因來進行的。
近期的研究也慢慢發現人體的生理時鐘機制。根據NEJM一篇2021.2月的review article，身體細胞受基因的掌控，根據位於SCN的節律神經（Circadian pacemaker neurons）指揮來校正晝夜週期。指揮官會根據傳入眼睛感光細胞的光線，如藍光等，如交響樂團般的調整生理時鐘。
簡單的說，
我們的生理時鐘，會被幾種因素影響如：
✦四季日照長短變化
✦晚上熬夜滑手機的藍光
✦輪班或坐飛機的時差
而生理時鐘也跟著健康息息相關，像是癌症、精神疾病、心血管疾病、風濕免疫疾病，還有一般常見的糖尿病也有關。因此研究生理時鐘對醫療也很重要，像是文中舉例，肝臟膽固醇主要是在晚上製造，故短效statin藥物睡前服用效果佳。
中醫也有採取這樣的方式做治療喔！根據出問題的臟腑或經絡，做相對應的針灸治療，已是行之有年的作法了！
所以呀～柴胡要叮囑大家，
請大家「順時鐘」，晚上沒事真的要早點睡！別再對抗我們身體裡的指揮官啦！
註：每人體質基因不同，所以適合睡覺、吃飯的時間都會有差異。
DOI: 10.1056/NEJMra1802337
#柴胡中醫不中二 #中醫 #熬夜 #越夜越精彩 #健康 #調理 #身心靈 #中醫師 #養生 #期刊
本集完整內容：https://youtu.be/55tdM97H1GI
不吃藥 夏日偏頭痛也有解！
你知道嗎？天氣越熱，偏頭痛次數就會越多！
小孩突然哭鬧不吃飯，先不要急著罵，也許是熱中暑！
除了吃藥，中醫師教你刮沙也能保健你的頭
中暑還是頭痛？醫師教你如何判斷！
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
播出時間：8/1(六)晚間7點
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
不吃藥 夏日 #偏頭痛 也有解！
你知道嗎？天氣越熱，偏頭痛次數就會越多！
小孩突然哭鬧不吃飯，先不要急著罵，也許是熱中暑！
除了吃藥，中醫師教你 #刮痧 也能保健你的頭
#中暑 還是頭痛？醫師教你如何判斷！
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
播出時間：8/1(六)晚上7點
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
★節目來賓★
雙和醫院神經科主任 鄔定宇
預防醫學中心院長 洛桑加參
中醫師 彭溫雅
體適能教練 陳少偉
營養師 宋明樺
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
什麼是 ＃痰濕體質？你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫？容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩？那麼你可能屬於痰濕體質！
★中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟 ＃痰濕肥胖 說 掰掰！
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所: http://bit.ly/30gyS82
______________________________________
看更多居家祛痰濕秘訣：
《袪痰濕瘦身法》吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
博客來書店 http://bit.ly/2oKK3nr
食醫行市集 http://bit.ly/31KCLPl
金石堂書店 http://bit.ly/2VjdkC0
誠品書店 http://bit.ly/2LL9vSY
中醫醫學博士 吳明珠◎著
常常生活文創出版
★根據中醫基礎理論與經絡學說，先認識自己的體質，選擇正確的經絡保健法、＃穴位按摩、搭配飲食調養，內外兼修，結合各種肥胖的症狀與特點，治本求源，排痰濕效果快
★100種祛濕好食材，100道湯、粥、茶、餐、＃藥浴調理，5型體質、5日袪濕藥膳，10個按摩穴位
中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致，本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材，以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐，以及藥浴調理，從平日飲食就能保養，輕鬆吃，健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人，設計出5日袪濕藥膳。
為了增強平日保養的療效，本書特別圖解經絡消脂穴位，教你按摩排痰濕，以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩，你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。
中醫 時辰 在 【子午流經注】最詳細十二時辰養生法快點收藏起來 - Facebook 的推薦與評價
敬請廣傳，功德無量#關心你五臟六腑的健康#每個時辰都有相應的器官#在對的時間做對的 ... 在中醫中，四季的變換是一個完整的循環，一天24小時也是。 ... <看更多>